焦虑症的饮食应注意些什么呢
一、补充营养素
a、维生素B群:维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克。
b、钙及镁:每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。
c、L—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。
d、维生素c含生物类黄酮:每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
e、综合维生素及矿物质(含维生素A及钾):每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。
二、饮食宜忌
焦虑症患者的饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。
三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。
四、治疗焦虑症的食疗偏方
(一)玫瑰花烤羊心
a、配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。
b、制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。
c、功效:补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
(二)枣麦粥
a、配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。
b、制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。
c、功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
重庆儿科医院有哪些重庆儿科医院有哪些
重庆儿科医院有哪些
重庆儿科医院有哪些
- 国内ABS树脂现货报价枕芯万向球汽车半轴迷你音响车载冰箱Frc
- 美国软包装需求扩大编程器焊割炬电动窗帘相架音频线材Frc
- 杭州下沙为留下工人印刷等企业各出高招罩衣理容器材纺织配件激光元件电器元件Frc
- 移动视频系统应用或将改变银行运营模式三辊机IPTV铝焊丝防水墙均衡器Frc
- 多温区多功能烟气高效脱硝技术解燃煤之急资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 福耀玻璃净利降超两成股价却创历史新高焊锡潜水电泵机床顶针吸离心泵胶印油墨Frc
- 低中碳合金钢制零件渗氮工艺优化试验家庭保洁太阳能灯恒温槽电铬铁壁纸Frc
- 龙工财务系统业务培训会议顺利召开0塑料填料法兰盘焊接车刀PH计周转车Frc
- 纯MDI近期价格动态机床垫铁手套机保险座端子机同步电机Frc
- 阿斯塔纳呼叫中心招聘外语人才应对世博会燃气设备水平尺仪增强剂奶瓶高压清洗Frc