游泳是为了减肥吗？是为了养生

游泳是为了减肥吗？是为了养生

冬天来了，小和开始怀念夏天在海里漂浮，泳池里扑腾的快乐，虽说可以冬游，怕冷的小和还是不了。

没错，今天小和要给大家介绍的是游泳这些大家都知道的运动。

CHAPTER01游泳的简单介绍

游泳，其实就是人在水的浮力作用下，产生向上漂浮的浮力，并通过肢体有规律的运动，凭借浮力使身体在水中有规律运动。

游泳在我国的记载早在五千年前就有了，但成为奥运会竞赛单元项目还是在1896年。

比赛所用到的游泳方式分四种，分别是：自由泳，蝶泳，蛙泳和仰泳。其中只有仰泳是背对池底的。

CHAPTER02游泳的好处

而游泳作为一项体育运动，其实对身体是非常好的。

当你需要健身减肥的时候，需要手脚并用的游泳能更多地消耗身体能量，同时锻炼身体各部位肌肉，有利于让肌肉更紧致的同时，消除身体多余赘肉，以此达到减肥效果。

当你挑战锻炼自己的时候，游泳可以让你更专注并信任自己。人对于水大多会有畏惧心理，尤其是当人浸没在水中时，那种将要窒息的恐慌以及可能会被淹死的恐惧会让人感到害怕。但当你掌握游泳技能的时候，你可以克服并打破这种困境。从而多了一项求生本领。

小和还是很推荐各位选择养生运动的时候选择游泳的。

游泳除了可以消耗身体热量进而达到减肥效果以外，还能散热，同时让身体提高抗阻力，同时进行关节的运动，提高肺活量，进而锻炼提高呼吸系统的能力。

与此同时，游泳有利于促进血液循环，加速新陈代谢，而这又有利于改善肤质，对于大部分注重这方面的人来说会非常美好。

而游泳可以有效缓解放松心情和紧张精神，缓解压力的同时能让人更容易获得好心情，放松身心。

CHAPTER03游泳的注意事项

游泳受季节影响较小。

炎炎夏日相信很多人会愿意去游泳，而至于春秋气候稍微凉快的时候，问题也不大，而冬天的寒冷可能会打压游泳的兴致，但现在室内游泳馆的地方越来越多，如果确实无法接受冬泳在寒冷水中的话，那可以选择室内的恒温泳池。

但游泳还是有注意事项的，例如饭前饭后，空腹的时候不要游泳，因为这时候血糖较低，游泳会让你头晕眼花四肢无力，甚至因为水压问题让你感觉恶心，而如果饭后进行则容易影响消化，导致消化不良等。

除此以外，大量出汗的情况也不适宜游泳。因为人在出汗状态下，血管会处于扩张状态，但进入冷水后，血管会根据热胀冷缩的原理而骤然收缩，这对心脏血管等不好，严重时甚至会出现血管破裂。

还有一种情况不适宜游泳，就是本身患有心脑血管疾病，或者传染性疾病，有外伤，术后恢复期等，需要先咨询专业人士的意见再确定是否进行。

游泳这个项目不区分年龄，而游泳时需要四肢同时运动，能很好地锻炼到四肢以及体内血液循环，作为养生运动是非常合适的。但需要注意及时补水以及游泳前后保暖，避免着凉。

好啦，今天的养生运动介绍就到此结束，喜欢的话记得关注小和哦！

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