分析减肥失败七大原因！

分析减肥失败七大原因！抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦？到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢？大家都有这样的经验，这时都会烦恼为什么减肥不成功吧，下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧！1.吃的量太少为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差，减少进食的量将很难得到满足感，这是因为人体所具备的生理机能所造成的，例如不吃早餐，身体会感到粮食不足，而不提供身体热量的话，就会变成不消耗热量的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。2.运动后吃东西运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。3.总是喝零热量的饮料摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感，代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感，喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因，为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱，不知道的人要注意了!4.朋友都是胖子根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。有趣的是，身边有不认识的胖子就不符合这项条件。报告也指出朋友中有胖子连生活习惯也会受到影响。但是，也不用因为这样就与胖子绝交。根据牛津大学的研究，只要跟朋友一起减肥就可以有效率地瘦下来。在感到社会的羁绊时，所分泌的脑内啡可以帮助减轻痛苦。而且如果朋友瘦下来的话，你也会跟着瘦下来。

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