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产后快速瘦身甩掉手臂拜拜肉

发布时间:2021-01-20 10:51:32 阅读: 来源:车挂厂家

养生之道网导读:怀孕的女人身材总是会一定程度的走样,尤其是手臂会长出很多肉肉,怎么做才能摆脱肉肉的困扰呢?小编教你几招,一起去看看吧!

产后运动

甩掉手臂“拜拜肉”

很多准妈妈都有相似的烦恼,怀孕后不但胸部开始变得丰满了,同时脂肪也开始在手臂、腰线、臀部和大腿处囤积,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。如果孕期不加收敛地大吃大喝,又懒于运动,恐怕不但腿部会变成“大象腿”,手臂也会长出“拜拜肉”。所以,如果不是因为特殊原因需要保胎,正常妊娠的准妈妈在孕期还是要进行适当的锻炼,这样不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,还有利于产后的身体恢复。

展臂运动1

1.掌心向前,双臂尽量向上伸展。

2.双手握拳,双臂下拉至头两侧,停留5秒。

3.双臂向胸前尽可能收拢。

4.双臂交叠至胸前,维持5秒以上。

温馨提示

1.准妈妈在运动时应注意自我保护,避免摔跤、碰撞腹部。

2.在妊娠中晚期,孕妈妈不适宜长时间做弯腰或下蹲的动作以免压迫腹部或造成盆腔充血。

3.在妊娠后期尽量少运动因为这时候体重增加,下肢常有轻度水肿,所以双脚易感疲劳可以做一些轻柔的垫上运动。

Tips:在练习此动作时准妈妈需保持平缓的呼吸,动作尽可能做到位但不要勉强自己。

Effect:拉伸手臂肌肉,塑造良好的手臂线条。

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