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如何滋养美肌秋冬养颜食谱_[中创#]

发布时间:2021-06-04 16:08:04 阅读: 来源:车挂厂家

如何滋养美肌。传统中医认为,“春夏滋阴,冬秋养阴”,女性本属阴,因而秋冬女性养美食疗的原则,仍重在养阴护阳,温补血气,滋养美肌。饮食上,仍要讲究“半”和“收”,舍满取半。如何滋养美肌,对女性而言非常重要。

秋冬养颜食谱——

薏米老鸭汤

配料: 米50克、老鸭1只、生姜3片,陈皮1/4个。

配料洗净,陈皮去瓤;老鸭宰洗干净,去内脏、尾部。一起与生姜放在瓦煲内,加入清水2500ml(10 碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。

养美疗效:润肺滋补,抗衰老,美白祛痘。

冬瓜肺片汤

配料: 冬瓜350克,熟肺片100克

冬瓜去皮切成厚片,放入沸水中烫片刻,倒入漏勺中沥去水。锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入葱段、姜片、冬瓜、肺片稍煸炒,加入清汤、黄酒烧沸后,撇去浮沫,加盐、味精,拣去葱段、姜片,起锅倒入汤碗中即成。

养美疗效:针对秋冬肥胖,利水补气,轻身减肥。

菊花粳米粥

配料: 菊花50克,粳米100克, 先将菊花煎成汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。

养美疗效:清肝火,明目润睛,水润瞳仁。

老鸭笋尖汤

材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。

做法:将老鸭除内脏后洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。笋尖用水泡软后洗净,掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚改小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。

功效:此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的人饮用,可起到助消化和缓解便秘等作用。

野生菌王汤

材料:金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法:提前将菇类洗净后用水漂1~2天,沥干水后放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。

功效:本汤可调节免疫力,有抗癌作用,同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

莲藕排骨汤

材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。

做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

香菇土鸡汤

材料:土鸡1只,香菇100克,红枣10粒。

做法:香菇用温水泡发。将土鸡除内脏后洗净,去除头、尾部分,切块用清水漂20分钟,然后将水沥干。红枣洗净去核用水泡10分钟。将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中,加清水1500毫升,大火将水烧开改用小火,慢煨3小时左右,出锅前加盐适量。

功效:此汤可软化皮肤角质层,有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。

首乌红枣汤

功效:补血养肝。滋阴润燥,止肤痒。

适应症:皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者。

材料:炙首乌15克,百合10克,白果6克,黄精15克,红枣10颗,梗米(糙米)适量,蜂蜜适量。(4—5天份)做法:

将炙首乌、黄精等放人纱布袋内。

锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥,待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。

清蒸鲈鱼

适应症:这道菜味清淡,鲜美,适合脾胃虚弱,食少泄泻及易水肿的体质者。

材料:鲈鱼一条约l公斤,姜3—4片,调味料为盐及米酒各少许。

做法:

鲈鱼去内脏、洗净,用盐及米酒抹匀,腌几分钟。

姜带皮洗净,切片或切成姜丝,铺于鱼上,放入电饭锅蒸即可。

滋阴银耳汤

功效:滋阴清热,益气养血。

适应症:适于疲倦少气,干咳少痰,口干舌燥,烦热多汗,大便干结等症状。

材料:沙参6克,新鲜山药半斤,玉竹15克,麦冬15克,红豆30克,白木耳15克(干品)厦适量冰糖。(4—5天份)做法:

先将山药洗净,切块,白木耳泡软。

将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中,加适量水熬煮约l小时,汤汁备用。

将红豆放入锅内,加水浸泡l小时,开大火煮滚,转为小火,煮10分钟后,熄火焖约l小时。

药汤开大火,加入红豆、山药及白木耳,煮滚后转为小火,熄火后焖约30分钟。

桑菊茶

功效:润肺止咳、清利头目

适应症:为冬季常用养生抗感冒 方,一般人均可食用。如果体质较虚寒,可减少绿茶冲煮时间,以免过于伤阳气。

材料:菊花20克,桑叶20克及绿茶15克。

做法:将这三样材料放入清水烧开,去渣,即可饮用。

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