立夏养生，老年人先从养心开始

立夏养生，老年人先从养心开始转眼间，立夏节气已过。立夏其实就是预示着炎热的夏天已经来临，立夏日的种种传统习俗大部分与预防老年人疰夏有关。夏季炎热，有些人不适应气候，吃不好，睡不好，有的老人一到暑季就会瘦下来，浑身不畅快，南方称此为疰夏，北方称之为苦夏或枯夏。可见，如何让年迈者过好夏天，我国古人极为重视。那么在这春夏交接之时，老年人要如何养生呢？今天就让我们来了解一下吧。精神安静重养心初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到正气充足，邪不可干的境界。随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。所以，情绪波动起伏会使机体的免疫功能变得较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会引起各种疾病，从而影响健康。初夏之时，老年人由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。所以，老年人在立夏之时要做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心；要多做一些偏静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张情绪，保持心情舒畅。如果老人外出，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。夏天人们容易出汗，中医认为汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。立夏时，昼长夜短，这个时候，人们可以根据节气变化晚些入睡早点起床，顺应阳盛阴虚变化。还应适当的增加午休，让身心得到休息。立夏养生四注意第一少吃肉食。一些老年人可谓是无肉不欢，这并不利于老年人的身体健康。过多吃肉不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上三高类疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。老年人立夏养生应该多吃一些健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化、过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害脾胃功能。第二少吃甜食。有些老人，人老心不老，喜欢吃甜食，例如糖果或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致吸收的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，糖分并不能够完全被身体所吸收，于是就会储存在身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能下降，严重者还会危害到生命。第三少喝冷饮。中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于立夏酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。如果老年人在立夏多喝了冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的大。虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少食一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能喝太浓的茶水。第四要讲究卫生。中老年人立夏养生应该多吃一些具有清热作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的，不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能食用，这样才能有效的防止出现各种立夏肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，能够有效的杀菌灭毒，同时还能够有效的增加食欲。立夏后细菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃最好。

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