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吃什么可以有效缓解便秘现象《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:31:39 阅读: 来源:车挂厂家

养生导读:由于不健康的生活方式,加上工作生活的压力,很多人出现便秘的现象,那应该如何调理呢?毫无疑问,饮食调理是一个既简单又有效的方法,大家都知道,蔬菜和水果对人体都大的好处,下面小编推荐几种缓解便秘的饮食。

蔬菜篇

1、姜汁菠菜菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。择取菠菜黄叶,削去须根保留红心,再折成6-7厘米的长段,用清水反复淘洗干净,捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。锅内注入清水约1000毫升,烧沸后倒入菠菜,约2分钟后捞出去水,晾凉待用。将姜汁和其他调料拌入菠菜,拌匀后即可食用。通胃肠,生津血,用于肠燥便秘有较好疗效,也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用。

2、炒土豆丝或片将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。有通便之功效。

3、绿豆芽炒瘦肉丝用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

4、洋葱炒瘦肉丝取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。

5、炒红薯叶红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。

6、炒苦瓜用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。上一页12下一页

水果篇

山楂:酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤,完全迎合这个今秋的需要。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

橙:甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

苹果:甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。上一页12下一页

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