想睡出好身体，这2点很关键

想睡出好身体，这2点很关键除了「最佳睡觉时间」，有的人还听说过「最佳起床时间」。但是在往上搜罗一圈，发现答案五花八门，心中没个数。于是跑来问小九：九啊，到底几点起床对身体最好？公说公有理，婆说婆有理。一般出现这种答案不统一的现象，只能说明一个道理，那就是根本不存在所谓的「最佳起床时间」。因为没有标准，大家就可以随便说了。比如在小九看来，起床时间当然是越晚越好，没有赖床的人生何其无趣！你说对不对？言归正传~真的有「最佳起床时间」吗？其实当真没有什么「最佳起床时间」。试想一下，假如这个「最佳起床时间」是早上7点钟，那夜班党怎么办，他们可能早上6点才能睡觉，这个「最佳起床时间」对他们来说，有什么意义？并没有。每个人的实际情况和生物钟不同，也许早晨7点起床对你来说是最健康的，但对应到下一个人身上，又有不同的结果。所以，大家不用拘泥于这个「最佳起床时间」。到底几点起床比较好，要看你几点睡。一般来说，成年人每天要保证有7~9个小时的睡眠时间。若要强调对身体好，那你就要做好两件事：第一，规律睡眠，习惯晚上10点睡，早上7点起，那你就坚持下去。别昨天22：00点睡，今天突然变个时间，改成24:00睡，早上9点起床。言下之意，就是让大家周末也保持早睡早起的好习惯哟。第二，要睡够。根据个人身体状况定睡眠的实际时间，如果你只需睡7小时，身体就觉得很清爽，那每天睡够这个数就可以了。别少，也别太多。该如何判断自己睡够没？其实也很简单，假如你睡得好、睡得够，那么第二天起床必定不会挣扎，而是醒了以后可以顺利起床。在白天，身体会感觉神清气爽，精力满满，工作效率增高。相反，每天在闹钟响了之后又睡过去，反复起不了床，白天哈欠连天、精神萎靡、注意力不集中等等，说明你没睡够。就需要增加休息时间，晚上早点睡，午间也休息一下。早上能顺利起床已是幸事，管它几分几秒呢。大家想起得来，关键还是晚上要早点睡呀！

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