减肥的人，吃面条还是米饭？

减肥的人，吃面条还是米饭？

说到减肥，小编真的觉得有三天三夜的话说不完，其实归根结底的一句话，要想减肥，就要管住自己的嘴，迈开腿，减少热量的摄入就能达到减肥的效果，热量我们首先想到的就是米和面吧，一般减肥的人都知道。碳水化合物比较高，所以要少吃，但是这是我们的主食啊，少了主食就像少了一顿饭的灵魂一样，所以今天小编就为大家下减肥的人，吃面条还是米饭？原来很多人都吃错了，难怪瘦不下来！

面条

面条是北方人所离不开的主食，喜欢吃面食的人，一天不吃面条都觉得少了点什么呢，面条含有丰富的碳水化合物，面非常容易增加人的饱腹感，所以面食是我们所最离不开的，但面食非常容易发胖，想要减肥的小伙伴们，面食尽量在中午吃，以免饿肚子，吃别的东西又增加热量的摄入！

米饭

米饭是南方人的主食，也是南方人所离不开的东西，米饭的主要成分就是碳水化合物，米饭的饱腹感也很强，是哦因为米饭再蒸的过程中，吸收了大量的水分，米饭的成分大约100g的米饭可以煮出200g的米饭！

生米和面条论热量来讲，其实两者都是差不多，具体还是要根据两者的做法，在做饭过程中的烹饪方式和加入调料的分量，所以两者在一定程度上，还是有差异的，米饭的热量100g中含有116千卡，而面条中109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相反100g大米是有345千卡热量的。所以归根结底，还是米饭的热量要比面条高一些！

面条中的含量是身体所需的，比如膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质，正是因为这些物质，使面条的饱腹感非常强，面条中的营养物质比米饭丰富，所以在减肥期间，大家选择吃面食，增加饱腹感，保证不饿肚子，但还是需要注意碳水化合物的摄入，不过最好要搭配蔬菜！或者粗粮，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果！

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